Normalmente, el ser humano cree encontrar la felicidad en el mundo que le rodea, es decir, en elementos externos. Parece que la felicidad surge a partir de una combinación de placeres efímeros, buena suerte y cumplimiento de las metas que cada persona se propone: terminar los estudios, encontrar un buen trabajo, una pareja estable…
Sin embargo, la psicología positiva nos enseña a ser felices aceptándonos y encontrando nuestro propio bienestar a través de nosotros mismos, es decir, focalizando nuestros esfuerzos en elementos internos que podemos controlar, entrenar y mejorar. No es algo sencillo, pero podemos lograrlo con algunas claves para ser más feliz.
Cabe destacar que, en muchas ocasiones, la felicidad también es concebida como una gran meta que nos marcamos, como una especie de fin o propósito último.
En happiens apostamos por otra visión más dinámica y realista. Consideramos que la felicidad es un proceso, un camino que se recorre y que tiene altos y bajos, momentos buenos y malos, pero que si está bien orientado, nos va llevando finalmente hacia mayores niveles de bienestar y satisfacción. Hablamos de un proceso que nos permite vivir de la mejor manera posible y afrontar los problemas y las situaciones adversas con resiliencia y creatividad. Y aunque el camino no es sencillo, podemos recorrerlo con trabajo y esfuerzo.
Para ello, y como primer paso para avanzar en el camino de la felicidad, debemos aceptar como parte del aprendizaje las experiencias y emociones negativas que hayamos vivido. Sería un error apartarlas y olvidarnos de ellas, al fin y al cabo, son vivencias que forman parte de nosotros y que si profundizamos en ellas, aunque pueda resultar doloroso, seguro nos aportaran aprendizajes e información relevante sobre nosotros mismo y sobre los demás.
Así pues, el primer paso para avanzar en el camino de la felicidad es: aceptarnos. Manteniendo la aceptación y el autoamor, como premisas básicas que nos deben acompañar durante todo el camino, a continuación compartimos unas recomendaciones que, según los estudios y teorías de la psicología positiva, te ayudarán a mejorar tu bienestar en el corto y largo plazo.
Algunas claves para ser más feliz:
1. El perdón
La vida no es un camino de color de rosa, ni para ti, ni para los demás. Tampoco es una comedia romántica donde al final, por cualquier extraña casualidad, el universo se alinea de manera que salimos bien parados tras una situación desagradable.
Normalmente las cosas no ocurren por azar, sino por decisiones y acciones de personas que, con sus circunstancias, aprendizajes y vivencias individuales, intentan vivir de la mejor manera posible, pero muchas veces, se equivocan o sin querer hacen daño a otros. Tú te equivocas y todos nos equivocamos. Así que algo importante para nuestra felicidad y la de los demás, es perdonar desde la empatía y la humildad. Perdonar a los demás y perdonarnos a nosotros mismos.
2. Agradecimiento
Si tan bien reconocemos nuestros errores y nos castigamos con lo que hacemos mal, ¿por qué no hacemos lo mismo con las cosas buenas que nos suceden y todo lo que si hacemos bien? Y con los demás, ¿por qué nos cuesta tan poco criticar o hablar mal de alguien, pero tanto esfuerzo decirle algo bonito o agradecer sinceramente algo que ha hecho? Simplemente son hábitos que hemos adquirido, malas costumbres que casi todos tenemos, y que, si queremos, podemos modificar.
El agradecimiento, o la gratitud, es un poderoso aliado en este camino que estamos recorriendo, y nos aporta innumerables beneficios emocionales, sociales y psicológicos, si lo practicamos y lo sentimos con frecuencia.
3. Ejercicio físico
El ejercicio físico es una de las mejores formas para reducir tensiones y sentir relajación. Hay muchos tipos y modalidades, encuentra el que más te guste.
El ejercicio físico no solo es bueno para nuestro cuerpo, sino también para nuestra mente, ya que nos ayuda a dejar de lado preocupaciones y problemas durante un tiempo. Además mejora nuestro estado de ánimo y aporta motivación y satisfacción a nuestro día a día.
4. Lo verdaderamente importante
No debemos llevarnos al límite e intentar abarcar más de lo que podemos manejar. Por ello, es fundamental escuchar a nuestro cuerpo, conocerse y priorizar. Centrarse en lo que verdaderamente importa sin querer dar siempre el 200%, hará la tarea más satisfactoria que si hubiéramos querido hacer más y por no poder soportar la presión, dejamos a medias el cometido.
También es importante ser consciente del tiempo y el esfuerzo que dedicamos a los diferentes ámbitos de nuestra vida, para analizar si ese esfuerzo va alineado con la importancia o valor que eso tiene para nosotros.
5. Resiliencia
La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a las situaciones adversas y aprender de ellas. Una persona más resiliente observará la vida tal y como es, aceptará las circunstancias y sus errores y aprenderá de ellos para la próxima. Es decir, entenderá que la felicidad depende de si mism@ y no de nadie más.
La resiliencia es la capacidad de crecer ante la adversidad, de hacer de un problema nuestro aliado. De esta forma, una vez superado el sufrimiento o el estrés, seguimos adelante y pasamos al siguiente nivel fortalecidos y más conscientes de nuestras posibilidades.
Seguir paso a paso estas claves para ser más feliz puede ayudarte en tu camino de la felicidad y aumentar el disfrute en tu vida. No obstante, si consideras que tu situación se trata de un problema más serio, desde happiens aconsejamos acudir a un especialista, quién guiará, de una forma más personalizada y terapéutica, los pasos para seguir adelante y crecer.
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